腰扭伤恢复时间受扭伤程度、治疗方式、年龄体质、日常护理、是否有基础疾病等因素影响。
1. 扭伤程度：轻度腰扭伤仅涉及腰部肌肉轻微拉伤，损伤范围小，组织结构破坏不严重，恢复相对较快，可能1 - 2周就能基本恢复；中度腰扭伤肌肉拉伤较明显，可能伴有部分肌纤维断裂，局部出血、肿胀等症状相对较重，恢复时间大概需要2 - 4周；重度腰扭伤除了严重的肌肉损伤，还可能累及韧带、关节等结构，甚至出现腰椎小关节紊乱等情况，恢复时间较长，可能需要4 - 8周，甚至更久。
2. 治疗方式：及时且正确的治疗能加快恢复。比如在腰扭伤早期进行冰敷，可减少局部出血和肿胀；后期热敷能促进血液循环，缓解疼痛。采用按摩、推拿等理疗方法，可放松肌肉，改善腰部的气血运行。使用药物治疗也很关键，如非甾体类抗炎药布洛芬、双氯芬酸钠、萘普生等，能减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉痉挛。若治疗方法不当或不及时，可能会导致恢复时间延长。
3. 年龄体质：年轻人身体机能好，新陈代谢快，细胞修复能力强，腰扭伤后恢复相对较快。而老年人身体机能下降，肌肉、骨骼等组织的修复能力减弱，恢复时间会明显延长。此外，体质好、经常锻炼的人，腰部肌肉力量和韧性较好，受伤后恢复也会比体质弱的人快。
4. 日常护理：腰扭伤后注意休息，避免腰部过度活动和负重，能为损伤组织提供良好的修复环境，加快恢复。保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，可减轻腰部压力。佩戴腰围等辅助器具，能起到支撑和保护腰部的作用。相反，如果不注意日常护理，继续进行剧烈运动或长时间保持不良姿势，会影响恢复进程。
5. 是否有基础疾病：本身患有腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等腰部基础疾病的人，腰扭伤后恢复会更困难，因为原有的疾病会影响腰部的正常生理结构和功能，增加损伤修复的难度，恢复时间也会相应延长。
腰扭伤的恢复时间受多种因素综合影响，不能一概而论。在腰扭伤后，应及时采取正确的治疗和护理措施，以促进恢复。如果腰扭伤后疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科或外伤科就诊。